És hogy hol voltam egész idő alatt? Megmondom: főztem. Egy jó kis -magyar-
online tanfolyam keretében ismerkedtem a hagyományos kínai orvoslás szerinti táplálkozás alapjaival, ill.ezek beillesztésével az európai életformába (A h.k.o-hoz tartozik még az akupunktúra vagy éppen a thai chi is). Az gondolom már nem titok, hogy nekem nagyon is nem mindegy, hogy mit eszünk, mert igenis hiszek abban, hogy az, hogy mit eszünk reggeltől estig, nap nap, után igenis befolyásolja a közérzetünket, a hangulatunkat. Nyilván, ha gyerek van, akkor azért nehéz 1000 %-ban egészségesen táplálkozni, mert nem sok mindent esznek meg, meg hát mégiscsak gyerekek, de náluk is oda lehet, oda kell figyelni: tehát lehet édesség, csak módjával, és szénhidrát is kerül az asztalra és fehér liszt is ( mert a gyerekek elsősorban a "semmilyenízű", "semmilyenszínű" dolgokat kedvelik - már hogy az édesen túl), de próbálok arra figyelni hogy, az ipari cuccokat minimalizáljam, ami rajtam múlik az szezonális, helyi alapanyagokból készül és szerintem azért ezzel már elég sokat teszek értük (is) Nyílván nem mindennel van sikerem náluk, de Borka például már egyre több mindenre mondja hogy "finom, Juli te is kóstold meg!" Nade, talán azzal, hogy látja, hogy mi kerül az asztalra és majd ő lesz abban a helyzetben, hogy főzni kell és nem csak magára, talán majd eszébe jut ez-az. Vagy nem, de ez már az ő dolga lesz.
Minden estre már évek óta próbálkozom több-kevesebb sikerrel. Aztán az évek során rájöttem, hogy mi az, ami nekem jót tesz és mi nem. Mert hiába egészséges a nyers zöldség és a nyers gyümölcs, ha nem esik jól és puffaszt és hiába a divatos turmixok ha fázom tőle (tényleg). Már egy ideje szemeztem a hagyományos kínai táplálkozástannal, mert ez az egyetlen (amivel én találkoztam), ami nem erőlteti a nyerset és a hideget, hanem azt mondja, együnk meleget, napjában kétszer-háromszor, mert az melegíti a "közepünket", az tartja hőháztartásunkat egyensúlyban és ha egyensúly van, az immunrendszer is jól dolgozik, nem engedi be a bacilusokat (az emésztéshez 36-37 fokos ideális belső hőmérséklet szükséges). Ha ez alacsonyabb, jön a fázás, a hideg kéz, láb, az erőtlenség, a bágyadtság és még sok más. Ha pedig ennél magasabb, az idegességgel, belső nyugtalansággal. száraz bőrrel. .stb járhat. Tehát az egyensúlyon van a hangsúly, de ezt szerencsére remekül tudjuk az ételeinkkel befolyásolni.
Amit hidegben időben, ősszel-télen, tegyünk:
Kerüljük a hűtő ételeket:
*tejtermékeket (joghurt a hűtőből), i.. ezeket csak kis mennyiségben, kiegészítőként használjuk pl, tejszín a levesbe
*a déli gyümölcsöket (igen, hiába ezekkel van tele a bolt)
*minden zöldséget, aminek nincs szezonja: uborka, paradicsom... és társaik
* fagyi
* gyümölcslevek
* stb.
Amit viszont ősszel/télen tegyünk:
*együnk napi 2-3x melege
* fogyasszunk fűtő hatású ételeket, pl. gyömbér, kardamom, szegfűszeg, alkohol, dió, fenyőmag. aszalt gyümölcsök... szezonális zöldségekkel, gyümölcsökkel kombinálva (retek, gyökérzöldségek, cékla, hagyma, káposzta, alma, körte ...)
* nyers zöldségek/gyümölcsök helyett pedig együnk inkább kompótokat, leveseket, egytálételeket...stb.
A cél egy kiegyensúlyozott táplálkozás, ami egyszerre hűt és fűt is vagy éppen semleges. Az arányuk az évszaknak megfelelően változzék, egy ételen belül is: télen több a fűtő, nyáron a hűtő, de hát ezeket is kívánjuk jobban. Ez itt egy kis szegmense az egésznek, mert nagyon összetett dolog, belekeverednek az 5 alapelem is (víz, tűz, föld, fa és fém), a színek, a szervek és sok minden. Nekem is ez egy alapozó kurzus volt, gondolom, hogy ez a jéghegy csúcsa (vagy alja, ha úgy tetszik).
Az egyhónapos kurzus alatt kétnaponta jött az elmélet kiegészítve 2-3 házifeladat recepttel káposztából, sárgarépából, karfiolból, marhahúsból, gabonafélékből (rizs, zabpehely, árpa) és még ki tudja, miből nem. Nem, nem kínai ételeket főztünk, bár a hozzávalók között gyakran szerepelt gyömbér vagy szója szósz és jól jött a nemrégiben beszerzett wok-om is (de ez nem volt létszükség). Ez egy kifejezetten az őszi immunerősítésre koncentráló tanfolyam volt. Mivel most elmaradásban vagyok a receptekkel, nem iratkoztam fel a következő, télire, de remélem, hogy tavasszal is folytatódik és akkor a hűtő ételekről lesz szó (?), ill. azok ránk gyakorolt hatásáról.
Mutatok egy receptet, amit érdemes kipróbálni, mert nagyon finom:
Őszi-téli saláta:
hozzávalók:
1 csésze kockára vágott cékla (sütőben, héjával, kb. 200 c-n, amíg a villát bele nem lehet nyomni) - nemrégiben, véletlenül bukkantam rá a sárga céklára, ami azért jó, mert nem "liláz" össze mindent. Az alaprecept hagyományos céklával van, csak akkor minden lila lesz.
1 kisebb hagyma apróra vágva
1 cs. főt csicseriborsó
1 cs. sav. káposzta felaprítva
az öntethez:
6 ek. olivaolaj
1-2 tk. tahini (szezámpaszta)
késhegynyi fehérbors
só
3 ek. almaecet
Összekeverni, kész.
Vagy uzsonnára:
Sült szilva marcipánnal (eredetileg körtével volt, mert a körte erősíti a tüdőt és az ősszel jól jön, de képem a szilvásról van):
A szilvákat kimagozzuk, a mag helyére egy kis darab marcipánt teszünk (egy kicsit nagyobbacska darabbal finomabb :)), megszórjuk mandula forgáccsal (ha akarjuk) és 180 c-n 20 percig sütjük.
A lényeg, hogy a gyümölcsök is emészthetőbbé válnak ha megfőzzük/sütjük őket, pl. kompótnak.
A napi háromszori meleg pedig úgy jöhet össze, hogy reggelire eszünk pl. egy zabkását aszalt gyümölcsökkel, mandulával. Nálunk ebből soha nem volt probléma, Juli kását (amit ő kiskora óta "kakasnak" hív és ezért mi is) naponta sokszor képes megenni. Mióta reggelire is ezt kap (nagyon boldog tőle) azt vettem észre, hogy sokkal könnyebben ébred. Nem, nem kel ki könnyebben az ágyból, de ha már egyszer igen, akkor pár kanál után megered a nyelve és nem egy korábbi, morgós Julit kell noszogatnunk. Amúgy 10 perc alatt megvagyok az egésszel: zab (vagy más gabonapehely), egy kis víz-tej hozzá, pár percig forralni és kész. Méz, aszalványok, esetleg magok hozzá. Az ebéd az ebéd, de itt is figyelek, hogy inkább fűtsön és ne hűtsön (pl. ne sajtos tészta), a vacsora pedig egy leves. Nálunk csak én eszem napközben itthon, a többiek az iskolában vagy a munkahelyen. Ezt nem tudom befolyásolni, de amit igen, vacsora, hétvége, azt megpróbálom hideg-meleg egyensúlyban tartani, mert én azt veszem észre magamon, hogy határozottan jót tesz. Nincsenek mostanában energiaproblémáim (régóta már vagy túl sok, vagy túl kevés volt belőle - ez váltakozva egy napon belül is. Nagyon kimerítő...) és már nem fázom vacsora után pl. Amit mi csak "esti fázásnak" hívtunk elmaradt. Nekem már ezért is megér egy váltást, nem baj ha délután, estefelé még egy levesfőzést is be kell iktassak. Fél óra alatt úgyis megvan. A többiek nem nagyon vevők rá, de nem baj. A gyerekek eleve nem nyitottak az újra (bár egy fogukra-való levest ők is szivesen megesznek vacsorára is), Rudi meg nem kívánja este a meleget (biztosan nagyobb a belső melege mint nekem). Azért ilyen minimális tudás birtokában is tudom már, hogy hogyan tudok egy paprikás krumpliból fűszerek segítségével egy egészségesebb verziót kihozni. Nagyon élvezem!